バニラアイスで痩せる？！
バニラアイス、見るからに高カロリーなイメージ。
意外にもダイエット中のおやつとして優秀カモしれないぞ👊
〔パワー1〕栄養バランスがバッチリ、空腹感なし
空腹を感じる時は
１食べる量が不足
２栄養が不足する
ことで起こるらしい。
バニラアイスの中には・・・
たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれている
だから・・・
空腹を防いでくれる！！
〔パワー2〕代謝アップ！栄養素が豊富
バニラアイスの中の動物性たんぱく質は、
消化・吸収のために多くのエネルギーを消費するらしい。
なので・・・
食後の代謝が活発になる！！
〔パワー3〕ほかより糖質が少ない
糖質のとり過ぎは体脂肪蓄積の原因！！
バニラアイス1個80gの糖質量は約17.9g。
同じ量の場合
大福・・・40.2g
練りようかん・・・約53.5g
ということは？！
和菓子よりも糖質が少なく、太りにくい！！
〔パワー4〕香りで食べすぎ抑制
バニラの香り成分には・・・
副交感神経の働きを高めて食欲を抑える効果がアップ
効率のよいエネルギー源である脂質が補えて満腹感アップ
少量でも全然満足！
効果ＵＰするためには？！
◎1回量の目安は80～120mlまで
◎2日に1回のペースで
◎1日3食とった上で甘いものが欲しいときのおやつとして
◎特に1日の中でも体温が高く太りにくい15時に！！