今日も晴天なり
気持ちがいいね！
昨日の歩数トータル
目標達成！6715歩👣（65分間）
消費カロリー：141キロカロリー
ながらスクワット50回
ながらステッパー20分
今朝の歩数
いい調子！ってFiNCチャンからもメッセージ🎵
俄然、ヤル気もUP↺↺↺
今日も目標：5000歩👣👣
今朝もザバス
まだまだ続いてる、朝のザバス。
シェイク！シェイク！
『減量するため』のハズだけど・・・
停滞中💦💦
停滞期を乗り越える3つのポイント！
すっげータイムリーな情報がきたぞー！
『なかなか体重が減らない・・・』って。
今のワタシ、そのもの。
気になるよね～そりゃ、見るよね～👀
【1】いつもと違う運動を！
ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動ばかりしていた人はあえて・・・
筋肉トレーニングを行ってみる！
筋肉の量が増えると脂肪が燃焼しやすくなる。
【2】タンパク質を多めに！
食事制限中に気をつけたいこと・・・
野菜ばかり食べてたんぱく質を減らしてしまうこと。
糖質を減らすのはダイエットに効果的だけど、
たんぱく質まで減らしてしまうのは逆効果
ビタミンB群が豊富な豚肉、脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富な牛肉、
筋肉を作るために役立つ鶏肉、そして魚や卵、大豆製品から
たんぱく質を摂る
だから、今日からなるべくたんぱく質の多い生活に変えてみるぞーーー💪
【3】体重計には敢えて乗らない
停滞期を乗り越える3つ目のポイントは、メンタル的なこと。
ダイエット中に毎日体重を測って数百グラムの増減で一喜一憂。
体重が落ちた時は嬉しくても、体重が増えてしまったり、
頑張っているのにずっと変わらないとやる気が失せてしまう・・・
そう、ワタシのこと。
停滞期を感じたら、体重を測るのを一旦ストップするのがおすすめ！
っていうから、しばらく体重は計らないことにします
痩せたかな？と思った時まで封印。
とはいえ、計らないのもストレス。
2日に1回。もしくは、3日に1回かな( ´艸｀)
さー、今日もガンバロー🏁
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