やっと家庭訪問も終わり、我が家には緊張モードがなくなりました💦💦
せっかくキレイに片付いてたのに・・・
そんなのも束の間。あれよあれよという間に散らかっていく・・・😢
最近、子どもと一緒に寝ることを心掛けているけど、誰よりも早く眠りについているワタシ。
おかげで、早起きはお手のモノ。なんせ、今日も目覚ましなしで5時起き。
ばぁ～ちゃんのような生活になっております( ´艸｀)
今日の始まり
まずは白湯。
そして、久しぶりにザバス・・・
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【雑談】ザバス ウェイトダウンについて
ザバス ウェイトダウン ～減量したい方に～ 大豆プロテイン+ガルシニアエキス配合 たんぱく原料は「大豆プロテイン」を配合。 運動で、減量したい方のカラダづくりに役立つ さらに「ガルシニアエキス」を配合 ...
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そして、ストレッチ
全体的にのびてる～ってカンジ。
しかも今朝、本を読むヒマさえできた・・・
『人生が変わるストレッチ』
ちょっと気になった内容
◆らくらくストレッチ入門編
＊ゆるストレッチのすすめ
＊基本のイスを使ったストレッチ
＊むくみを解消！1分リンパ・ストレッチ
＊らくらくストレッチグッズ・ベスト9
＊目も顔もスッキリ！頭のストレッチ
◆ヘルス＆ビューティのお悩み逆引きストレッチ編
肩こり・猫背／肩の痛み・スマホ姿勢／
首の奥のガチガチ凝り／腰の凝り固まり／
むくみ・便秘・月経痛などの女性の5大不調／
浅い呼吸と代謝ダウン／顔のシワ・たるみ
◆続けたくなる30日プログラム
＊基本が身につく「1日ワンポーズストレッチ」
＊やせやすくなる！「股関節ストレッチ」
＊「ヒップアップ」＆「美バスト」になる1ヶ月
＊「お腹やせ」は、3ステップで完成しよう
せっかくなので、今日から30日プログラムにチャレンジ!
◎1日ワンポーズ👊 ◎股関節ストレッチ
今日の体重
◇ダイエット２７５日目◇
体重：■６．４キログラム😊
順調💛
だけど、あともう少し頑張れる気がする・・・
理想はあとマイナス２キロ🎶
欲を言うならマイナス５キロ・・・
あんまりハードルあげないようにしないと・・・
夏までにマイナス２キロ！
寝る前にも
最近、筋力トレーニングにはまってる長男。
これを使う手はない！！
一緒にやってみることにした😊
我が家の子供たち・・・今、成長期！
せっかくなら一緒に💛
毎日寝る前に筋トレ・ストレッチ
トレーニング内容
プランク
床に両肘をついて体を一直線にし、姿勢をキープ
残り30秒になったら腕立てて(走るように)追い込み
サイドプランク
横向きになり、下の腕で足と体を支え、一直線に
わき腹に効くのでくびれを作るのに効果的。
最後はまた脚を動かし、追い込み。
腹筋
足を組んだ状態でする
腹筋＋モモとお尻も同時に鍛えられる！！
足パカ
寝転んで脚を垂直に開いたり閉じたり
とにかくこの4つをやってみることにした😊
そして、プラセンタも忘れない！！
明日から10連休
何もすることがない10日間。
『ねーねー、どこにも行かんとーーー？！』
って子どもは言うけど。
まったく予定ないし・・・
さー、何しよう？！
でも家にずっといるなんてゾッとするし。
願わくば・・・
ダンナと子どもでどこかに行ってくれることを祈る・・・💛
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