今朝も4：50に目が覚めた。
外が明るくなってる・・・夏だね～🎵
最近、夜10時過ぎると眠気が襲ってきて、記憶のないまま寝てしまい・・・
この時間になったら自然と目が覚める・・・
更年期のせい？！大丈夫か・・・ワタシ！！
旦那と子どもたちが寝てからの時間が唯一の至福の時間だったのに・・・。
最近は誰にも邪魔されない朝が至福のトキ。
寝落ちした時、目が覚めて一番後悔すること・・・
そう、クレンジングしてないこと！
そう思う前に・・・
最近は、夕飯食べた後に必ずクレンジングすることにした！
子どもの塾の迎えがあろうとなかろうとまずはクレンジング！
でも・・・迎えに行くとき、心の中で思う・・・『誰にも会いませんように！！』( ´艸｀)
今日の体重
◇ダイエット３１５日目◇
体重：■６．５キログラム😊
変わらず・・・
なぜって？！それは妙な食欲のせい。
生理が始まる前だ・・・きっと。
マジで自分でも止められない食欲。
その見返りとして・・・くるぞーーー
ダイエットの最適タイミングが！！
それって、生理が終わってから排卵するまでらしく、『エストロゲンっていうホルモンが優位に出ているとき』らしい。
卵巣から分泌される卵胞ホルモンのことで、このホルモンが内臓脂肪をつきにくくしたり、食欲をコントロールしたりするんだって～！！
もちろん、このとき逃したらもったいない！！
やせるぞ～！！夏までには・・・
昨日忘れずにゲット！バナナ🍌
朝は白湯を飲んで、バナナを1本
バナナの成分「ビタミンB群」や「カリウム」が代謝促進やむくみ解消につながるらしいけど、ホントかどうかは・・・😊
でも、お通じがよくなったのはこのせいだと思う・・・
そして今日の朝活
ウォールスクワット
30秒間キープ！壁に背中をつけてスクワット。
スクワット＆ヒップアップ
歯を磨きながらスクワット
50回。
そして・・・ヒップアップ。
左右10回ずつを２セット。
今日の朝はここまで・・・
終わったところで、ザバスを1杯
昨日のトレーニング
スーパーブレードを10分間
揺れてる！揺れてる！どこそこのお肉。ほんとにスゴイ！コレ、考えた人、すごいね！！
さー、痩せるぞーーー😊
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