2018-11-06
おはようございます🌞
『おーい、起きろー！』何度叫んだことか・・・
子どもたちを7時に起こし、ご飯食べさせ、着替えさせ、トイレに誘導。
『行ってきまーす』7：43。
『行ってきまーす』7：48。
『行ってきまーす』7：52。
わずかな時間差攻撃。まったく、さっさと行けよーーー！
はい、今日は朝の『あいさつ運動』です、ワタシ。
間に合ってよかった～♪
◇ダイエット１０５日目◇
体重：■０．８㎏！
昨日とまったく変わらず・・・💦
◇昨日のトレーニング◇
スクワット５０回 （２セット）
ステッパー（20分）
◇間食◇
豆菓子（小袋8袋）・・・小袋だからといってこのありさま。反省😢
子供が食べてたチョコレートをもらい食い・・・反省😢
おからパウダー入りヨーグルト
おからパウダー入りコーヒー
おからパウダー入りスープ
ホントに『おからパウダー』いいと思うんだけど・・・。
■ おからパウダーって・・・？
おからだと日持ちが難しいけど、パウダー状になってる「おからパウダー」だとずいぶんと日持ちがよくて、常温での長期保存ができるし、使いやすい。
食物繊維も豊富って書いてあるし、腸内環境も整えてくれてデトックス効果もあると思う
・・・けっこうお通じも◎。
■ おからパウダーの3大効果（調べてみた！）
【１】コレステロール、中性脂肪を正常にしてくれる！
おからパウダーに含まれる大豆タンパク質が、血中脂肪を体外に排出させる働きがある
それによって、気になる中性脂肪やコレステロールを正常値まで下げてくれる
おからパウダーに含まれる水溶性食物繊維によって、糖の吸収を穏やかにする効果も見込まれ、脂肪蓄積の防止に役立つ
【２】美容やダイエットに最適！
おからは低糖質でGI値も低い。血糖値の上昇を抑えることができ、とり続けることによって、脂肪が燃焼されやすいカラダづくりにも役立つ
おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、食事の時の満足感あり
美容成分としての大豆イソフラボン
【３】豊富な食物繊維による整腸作用
不溶性食物繊維が腸のぜんどう運動を活発にし腸内をきれいにしてくれる
■ オススメなおからパウダーの使い方（ワタシ流）
◎ヨーグルトに入れてみた
アロエ、ブルーベリー味のヨーグルトにおからパウダー小さじ２。
とにかく食べやすい。
◎コーヒーに入れてみた
アイスコーヒーよりもホットコーヒーの方が断然溶けやすい。
ちょっと最後の方が溶けきれなくてダマになるけど混ぜながら飲み切る
朝ごはんの前に飲むと腹持ちがいいような気がする。
◎スープに入れてみた
コーンスープに大さじ1。
まったく味も変わらず、溶けやすいので飲みやすい
◎味噌汁に入れてみた
大さじ１。
これまた溶けやすくて飲みやすい
こんな感じでおからパウダー絶賛使用中！
声を大にして言いたい・・・
『おからパウダー使ってみて～！』
さー、今日も１日ガンバロー🏁
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